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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Nachwuchsförderung in verschiedenen Branchen und Bereichen verbessert werden, um zukünftige Talente optimal zu unterstützen?
Die Nachwuchsförderung kann verbessert werden, indem Unternehmen verstärkt auf Mentoring-Programme setzen, um junge Talente zu unterstützen und zu fördern. Zudem sollten Praktika und Ausbildungsprogramme angeboten werden, um den Einstieg in die jeweilige Branche zu erleichtern. Weiterhin ist es wichtig, dass Unternehmen mit Schulen und Universitäten zusammenarbeiten, um frühzeitig potenzielle Talente zu identifizieren und zu fördern.
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Wie kann die Nachwuchsförderung in den Bereichen Bildung, Sport und Wissenschaft verbessert werden, um die Entwicklung junger Talente zu unterstützen und zukünftige Führungskräfte zu fördern?
Die Nachwuchsförderung kann verbessert werden, indem frühzeitig individuelle Talente erkannt und gefördert werden, sei es durch spezielle Programme in Schulen oder durch gezielte Förderung in Sportvereinen und wissenschaftlichen Einrichtungen. Zudem ist es wichtig, dass junge Talente Zugang zu qualitativ hochwertiger Ausbildung und Training erhalten, um ihr volles Potenzial zu entfalten. Darüber hinaus sollten Mentoring-Programme etabliert werden, um den Austausch zwischen erfahrenen Führungskräften und jungen Talenten zu fördern und sie auf ihre zukünftigen Führungsaufgaben vorzubereiten. Schließlich ist es entscheidend, dass die Nachwuchsförderung ganzheitlich betrachtet wird und auch die persönliche Entwicklung und soziale Kompetenzen der jungen Tal
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Wie kann die Nachwuchsförderung in verschiedenen Industriesektoren verbessert werden?
Die Nachwuchsförderung kann verbessert werden, indem Unternehmen verstärkt in Ausbildungsprogramme investieren, um jungen Menschen den Einstieg in die Branche zu erleichtern. Zudem sollten Praktika und Mentorenprogramme angeboten werden, um den Austausch zwischen erfahrenen Fachkräften und Nachwuchstalenten zu fördern. Darüber hinaus ist es wichtig, das Interesse an technischen Berufen bereits in der Schule zu wecken und die Vielfalt der Karrieremöglichkeiten in verschiedenen Industriesektoren aufzuzeigen.
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Wie kann die Nachwuchsförderung in verschiedenen Branchen und Berufen verbessert werden?
Die Nachwuchsförderung kann verbessert werden, indem Unternehmen verstärkt in Ausbildungs- und Weiterbildungsprogramme investieren. Zudem sollten Mentoring-Programme etabliert werden, um den Austausch zwischen erfahrenen Fachkräften und Nachwuchstalenten zu fördern. Auch die Zusammenarbeit mit Schulen und Universitäten kann dazu beitragen, den Nachwuchs gezielt zu fördern und für verschiedene Branchen und Berufe zu begeistern.
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Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.08 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.68 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können die Erfolgschancen in den Bereichen Bildung, Karriere und persönliche Entwicklung verbessert werden?
Die Erfolgschancen in den Bereichen Bildung, Karriere und persönliche Entwicklung können verbessert werden, indem man sich kontinuierlich weiterbildet und neue Fähigkeiten erwirbt. Zudem ist es wichtig, sich klare Ziele zu setzen und diese konsequent zu verfolgen. Ein starkes Netzwerk und die Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen, können ebenfalls dabei helfen, die Erfolgschancen zu steigern. Nicht zuletzt ist es wichtig, sich selbst zu reflektieren, Feedback anzunehmen und an sich zu arbeiten, um persönliche Stärken zu stärken und Schwächen zu verbessern.
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Wie können die Erfolgschancen in den Bereichen Bildung, Karriere und persönliche Entwicklung verbessert werden?
Die Erfolgschancen in den Bereichen Bildung, Karriere und persönliche Entwicklung können verbessert werden, indem man sich kontinuierlich weiterbildet und neue Fähigkeiten erwirbt. Zudem ist es wichtig, sich klare Ziele zu setzen und diese konsequent zu verfolgen. Netzwerken und Beziehungen aufbauen können ebenfalls dabei helfen, neue Möglichkeiten zu entdecken und Unterstützung zu erhalten. Nicht zuletzt ist es wichtig, sich selbst zu reflektieren, Feedback anzunehmen und an persönlichem Wachstum zu arbeiten.
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Wie können die Erfolgschancen in den Bereichen Bildung, Karriere und persönliche Entwicklung verbessert werden?
Die Erfolgschancen in den Bereichen Bildung, Karriere und persönliche Entwicklung können verbessert werden, indem man sich kontinuierlich weiterbildet und neue Fähigkeiten erwirbt. Zudem ist es wichtig, sich klare Ziele zu setzen und einen Plan zu entwickeln, um diese zu erreichen. Netzwerken und Beziehungen aufbauen können ebenfalls dabei helfen, neue Möglichkeiten zu entdecken und Unterstützung zu erhalten. Nicht zuletzt ist es wichtig, hart zu arbeiten, sich selbst zu motivieren und sich von Rückschlägen nicht entmutigen zu lassen.
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Verbessert eine Ausbildung den NC?
Eine Ausbildung kann den NC verbessern, da sie zusätzliche Qualifikationen und praktische Erfahrungen bietet, die bei der Bewerbung um einen Studienplatz berücksichtigt werden können. Durch eine erfolgreich abgeschlossene Ausbildung kann man zeigen, dass man bereits über Fachkenntnisse und praktische Fähigkeiten verfügt, die für das Studium relevant sein können. Dies kann dazu führen, dass man bei der Vergabe von Studienplätzen bevorzugt wird oder dass der NC für einen bestimmten Studiengang gesenkt wird.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.